twaróg po treningu

[...] na siłownię, przebierzesz się to możesz startować, osobiści ekiedyś jadałem praktycznie przed samym treningiem, ale musiał to być posiłek LC, bo nie lubię trenować po posiłku z węglami jeżeli dasz radę przemycić na halę szejker to możesz w nim sobie robić posiłek pełnowartościowy np. płatki, wpc/twaróg, owoce, olej kokosoyw/masło orzechowe

Zdecydowalem sie na redukcje, bo mam kilka kg fatu, szczegolnie z okolic brzucha, do zrzucenia. Po kilku miesiacach masowania na diecie wysokoweglowej zauwazylem, ze moj organizm po prostu zle reaguje na taka klasyczna diete. Pomimo odpowiedniego odzywiania sie i treningu, masa idzie wolno natomiast zalewa mnie szybko, taka juz chyba genetyka bo [...]

Sam sobie odpowiedziales I odczekaj chłopie z ta kreatyna z pół roku i zainwestuj w inne środki..a najlepiej w ryż,makaron,kuraka tunczyka jajka i twaróg Ja też zrobiłem podobny błąd i po 3 miechach treningu kolega namówił mnie na kretke..i dupa zbita. Pozdro. ps. jak pijasz dziennie 3.5-5 l. wody to nic Ci nie bedzie.Ale z kreatyną zaczekaj po [...]

waga:72 wzrost:179 wiek:18 z silownia mam juz kontakt prawie 3 lata ale wiecie jak to bylo na poczatku... pozniej spore przerwy. 6.25 mleko 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g // jedz platki owsiane, dodaj białka (np. ser biały ), mleko za tłuste, daj tran lub omega-3 10.25 (szkola) 2 bulki zwykle +szynka z kury 80-90g + mass xxl 40g // [...]

[...] ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 razy w tygodniu dzielony na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki [...]

[...] ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 razy w tygodniu dzielony na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki [...]

Lo ale zescie napisali hmmmm Ja robie tak: DIETA: Rano owsianka i jakis owoc do niej jablko male lub melon czy cus (do smaku) potem marchewa i 200gr cyca, znowu marchew i cyc.twarozek wiejski, 100gr wedliny z cyca tunczyk 150g , twarog z woda i lyzka kakao, od czasu do czasu orzechy laskowe lub migdaly.(tak bylo dzisiaj, czesto dorzucam jeszcze [...]

[...] Ciebie. Możesz brać wtedy po pół miarki 2*dziennie. Reszte protein musisz uzupełniać poprzez sporzywanie odpowiednich pokarmów w ciągu dnia tj. piersi z kurcząt, jajka, twaróg, ryba itp. Myśle że na naturalne produkty mama sie zgodzi. Białko możesz kupić we własnym zakresie. A tak wogóle to daj rodzicom poczytać o temacie białek (protein [...]

twarog tlusty wywal i daj chudy - po co dawac tlusty, ktory ma 10 g tluszczu wiecej, jak mozna za to dac tluszczy zdrowych poza tym nie martwcie sie tak o to ,ze nasycone tez musza byc - zawsze w posilkach cos sie znajdzie i calkowicie sie ich wywalic nie da dodaj tluszcze zdrowe jak pisali poprzednicy, omega-3 lub tran rowniez i oliwe z oliwek [...]

1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 20gr /// WYWAL *Orzechy włoskie 10gr *Pestki dyni i słonecznika 10gr *Białko jednego jaja To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: /// OK *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 70gr (bułka [...]

[...] Nieciekawa sprawa. Nawet gorąca herbata nic nie zdziałała, a zawsze pomagała... 20 min temu zjadłem kolację. Standardowy zestaw - 50g chleba razowego, szynka z indyka, twaróg chudy i warzywa. Zapiłem to oliwą. Przed snem prawdopodobnie zjem tuńczyka z warzywami i oliwą. Mam nadzieję, że białko dotrze szybko, bo nie cierpię jeść przed snem i [...]

[...] domu i musiałem się porządnie wyspać. Jutro pojeżdżę sobie jakieś 2-3h przed treningiem- może tak być ?? ++++++++++==========++++++++++ Fotka potreningowego. Teraz szamię twaróg z oliwą i nyny bo muszę wstać o 4.30- rano wrzucę fotki śniadania i liczę na jakieś komenatrze... Po pracy do babci na rower, później trening i wracam z wypisem. [...]

[...] dobrze ,że kazali mi obsługiwać klientów przy kiełbasie a nie w***ali mnie na chłodnie bo jutro bym nie wstał. Teraz sączę sobie gorącą herbatę z cytrynę i po 11 wszamię twaróg z oliwą i idę spać. Wziąłem "Rutinoscorbin" i mam nadzieję ,że zdziała ten lek cuda- jutro nigdzie nie wychodzę, leżę i się kuruję... [...]

[...] - oliwa z oliwek / olej lniany TRENING Bezpośrednio po jakieś węgle 20minut po Prolongatum Posiłek 4: - pierś/wołowina/białka jaj/tunczyk - ryż - warzywa Posiłek 5 - pierś/wołowina/białka jaj/tunczyk - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 6 - twaróg/tuńczyk - siemie lniane - pomidor ________________________________________

[...] 4/2/6 60 płatki owsiane 3/2/5 47 mleko 1,5% suma b:38 t:21 w:44 kcl:508 2. 100g ser twaróg półtłusty 22/6/4 160 20g.szynka kanapkowa 3/1/1 20 +warzywka do serka suma b:25 t:7 w: 5 kcl: 180 3. [...]

[...] :D Czas trochę popisać ^^ CYKL nr 2 Dzień 1 A wiec dzisiaj 3h ostrego treningu w Tenis Stołowego (trening poprzedzony byl solidna 15 minutowa rozgrzewka) :D powrót do domu twaróg biały i jazda 20 minut biegania 3 kiloski spokojnie dosyć mocnym tempem powoli sie rozkręcam ^^chyba troche doloze aby bylo 30 minut moze 4-5 kiloski ? Zła wiadomość [...]

[...] lub ziemniaki jaja 220g (4 jajka) lub Tuńczyk w wodzie 100g, piers z kurczaka 100g 50g ketchupu dla smaku 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g lub serek wiejski 100g oliwa z oliwek 10g w dzien treningowy wszystko to samo oprocz posilkow w szkole... I posilek w szkole jest taki jak w dniu NT ale [...]

tunczyk w salatce z ryzem - potreningowo trening byl dosc ciezki i dlugi ale wszystko poszlo zgodnie z planem robilem po 3serie wlasciwe kazdego cwiczenia+drop sety po kazdej z nich, super uczucie na koniec treningu. apetyt tak podkrecony ze szkoda gadac. wczoraj tez zjadlem wiecej- 4posilki plus 3x gainer 75g plus twarog na noc ale głodzic sie [...]

Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]

gruby akurat ty i ze swoimi pogladami typu dieta dopasowana do grupy krwi bo mama tak mowi nie powinienes komus mowic ze ma 0 pojecia . co do autora , mowisz ze jest wiele roznych diet . coz spojrz po prostu na diete redukcyjna , jest z pewnoscia o niej duzo i w odchudzaniu i w odzywianiu . pamietaj tez aby wprowadzac zmiany stopniowo (lecz [...]